האם משקלים גבוהים יעלו במסת השריר ברגליים?

הילה שלום, בכדי להעלות מסת שריר יש להתייחס ל 3 פרמטרים : 1. תזונה במאזן קלורי חיובי וכמות חלבון תואמת 2. אימוני כוח במשקלים המאפשרים טווח חזרות בין 8 ל 15 3. מנוחות לפי תיאורך מטרתך היא הורדת הורדת משקל ולכן יש קושי בבחירת שתי מטרות מנוגדות ( העלאת מסה מול הורדת % שומן). הגדירי במדויק את מטרתך ובני את התכנית בהתאם. בהצלחה אורי