אופני כושר

בוקר טוב ירון, ברשותך שאלה: מה האפקטיביות של אופני כושר למעט שיפור סיבולת לב- ריאה. 1. האם אופניים מחטבים את שרירי הירך - מסייעים בהורדת הגדילים שבצדי הירך? 2. האם הרגל תיראה חטובה וארוכה יותר לאורך כול אורכה או שמא ייוצרו שרירים אשר יגרמו לה להיראות "מוצקה וכבדה"? 3. מה משך הזמן המומלץ לרכיבה ביום? תודה על היחס והמשך יום טוב, רומי

1. חיטוב קשור להרזיה שזה אומר פחות שומן , יותר שריר. דיווש יכול לתרום לשני ההיבטים (אנ'לא בטוח לגבי הגדילים, אבל כדאי לנסות). 2. ראי תשובה מס 1 3. אני בעד באוט אינטנסיבי של 20 דקות כל יום.