קראטין, תזונה , אימון , שרירים

שלום שמי ליאור בן 19 והתחלתי להתאמן בחדר-כושר. יש לי 3 שאלות בבקשה אלייך: 1. תוספי החלבון באמת מועילים יותר מחלבון רגיל שאני אוכל אחרי אימון? 2. האם שימוש של כמה חודשים בקראטין נמצא כמזיק ? האם כדאי לי להשתמש בו? 3. אפשר להוריד משקל מבלי להוריד מסת שריר? או במילים אחרות האם הגוף שורף קודם שומנים או קודם חלבונים?

1. לא, ההיפך הוא הנכון. 2. בינתיים לא, אבל לא כדאי לך להשתמש כי אתה לא מתאמן מספיק חזק. 3. כן, אבל החלק השני של המשפט לא נכון.