דופק גבוה בזמן פעילות גופנית

שלום התחלתי לפני כ 3 חודשים ריצה בקבוצת מתחילים . 3 פעמים בשבוע , כ 40 דקות כל אימון בקצב ריצה קל. בבדיקה ארגומטרית בווינגייט נמצא כי הדופק המירבי שלי הינו 174. באימונים אני מגיע ל 90 אחוז מהדופק המירבי ואני רץ לאט יחסית לקבוצה ( קצב 8 דקות לקמ' ) מה עלי לעשות על מנת לשמור על דופק נורמלי ? להאיט יותר ממה שאני רץ עכשיו זה כבר לעבור להליכה ואני ממש רוצה להמשיך לרוץ. משקל - 85 קג גיל - 46 תודה רבה