ל-קרנטין, ושאר חומרים...

גובהי 188 ס"מ, משקלי 82 ק"ג, אני לוקח ל-קרנטין כתוסף לצורך הורדת אחוזי השומן, ושומר על תזונה בריאה ועשירה (הרבה אוכל אבל מעט מאוד שטויות וג'אנק). יש לי צמיג קטן (יחסית) שממנו אני רוצה להיפטר ולחטב את שאר הגוף. חוץ מפעילות אירובית (ספינינג 2 בשבוע, ומעט ריצה 1-2 בשבוע) אני מתאמן כ-4 פעמים בשבוע (כשעה-שעתיים כל פעם) בחדר כושר - אימוני משקולות על רוב שרירי הגוף. אני מאוד לא מרוצה מהתוכניות שמדריכי חדר הכושר בנו לי, כולם מחלקים ימים שונים לשרירים שונים, אך אני יוצא מאימון כזה בתחושת חוסר סיפוק וברוב המקרים אני פשוט מבצע את כל התוכנית ביום אחד, מה שדי "גומר" אותי. אני מתאמן כך (ללא תוכנית) כבר כמעט 4 חודשים, ללא תוצאות ניכרות. יש לציין כי אני מתאמן לא בצורה קשה, אך אני יוצא עייף ומרוצה מהאימון. יכול להיות שאני צריך בכל זאת לנסות תוכניות כמו שבנו לי? יש עוד תוספים שכדאי לי לקחת? מה עוד עליי לעשות על מנת להוריד את ה"צמיגון" ולנפח/לחטב את השאר?

לדעתי התוסף מיותר ברמת האימון הנוכחית שלך. אם אתה לא מרוצה מהתוכנית צריך להחליף אותה. יש רק דרך אחת לרזות : להוציא יותר אנרגיה ממה שאתה מכניס. תן לי דוגמא אחת של תוכנית אימון ואתן לך טיפים איך לשפר אותה.