כושר גופני ירוד

בבדיקת ארגומטריה נמצא כושר גופני ירוד. פעימות הלב הגיעו למגבלה של 160 אחרי 4 דקות. פעילות הלב תקינה ובהתאוששות ירד הדופק ל 90. גם לחץ הדם היה לכל אורך הבדיקה בגבולות 120 על 80 , 130 על 80. האבחנה כושר ירוד. מה מומלץ לעשות על מנת לשפר את הכושר , האם המגבלה היחידה במהלך האימון כל שהוא היא לא לעבור מס' פעימות לב מסוים . מהם סוגי האימון שיסייעו בפתרון בעית הכושר , האם הליכה היא פתרון סביר או שיש ללכת למכון ולעבוד בהדרכת מאמן מוסמך על מיגוון תרגילים. מדובר בבן 66 , BMI 19

הבדיקה שעברת העריכה רק אחד ממרכיבי כושר גופני = סבולת לב ריאה. מבלי לרדת יותר מדי לפרטים יש עוד שני מרכיבי כושר חשובים : סבולת שריר, כוח. את כל אלה ניתן לשפר במתכונת קבועה של אימון הכולל מרכיבי סבולת (תתחיל מהליכה מהירה), וכוח (אימון כנגד משקל). הליכה היא פעילות אינטואיטיבית למדי (למרות שיותר מדי צועדים לא נכון על מסילה) אימון כוח דורש הדרכה, לפחות בשלבים הראשונים.

תודה על ההסברים . האם יש לבדוק את קצב פעימות הלב במהלך האימונים על מנת לא לחרוג מעל סף מסוים. בארגומטריה הסף היה בערך 160 , מהו הערך הגבוה המותר לאורך זמן האימון או תרגיל מאמץ כל שהוא.