התעמלות בונה עצם

מה עדיף , התעמלות בונה עצם - ייעודית או עבודה בחדר כושר מול עומס משקולות? אישית אני מעדיפה אימון בחדר כושר , גם בשל האפקט האירובי. אולם אני צריכה גם עבודה ייעודית על מסת העצם , האם חדר כושר נותן מענה טוב?

התעמלות בונה עצם היא ..... אימון כוח. חדר כושר מספק הרבה מאוד אמצעים לאימון כוח. הקפידי לבצע תרגילים מורכבים http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/CBLunge.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBStepUp.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html