אז מה אני אמורה לעשות?

בגלל מחלה עליתי 20 קילו, ועכשו, אחרי שהפסקי עם כל מיניתרופות דופקות מטאבוליזם אני מתה לרדת במשקל. במסגרת המאבק הגדלתי את כמות הפעילות האירוביתת שלי מ-3 פעמים ל-6 פעמים (אימוני כוח נשארו אותו דבר- 3 פעמים) אני עושה 60-70 דקות על cross (סקי) בשיפוע והתנגדות די חזקים. שמתי לב כבר שהדופק שלי במנוחה ירד ל-60, ואני בהחלט מרגישה שאני מאוד מתאמצת באימון. אבל שגם הסבולת שלי השתפרה. האם מה שהכי יעיל בהפחתת משקל (חוץ מתזונה) זה אימון ארוך או אימון קצר? האם כדאי להשקיע במד דופק ולהתמקד בדופק מסויים ? בקיצור- מה עדיף...

האימון הכי יעיל להרזיה (לא הפחתת משקל) הוא אימון קצר, אינטנסיבי, ועל בסיס יומיומי. את יכולה לקנות מד דופק, אבל קשה להניח שתוכלי לחשב את הדופק האימוני המתאים לך. אני מציע להסתפק בתחושה סובייקטיבית.