חטיף לתחילת היום בריא

בוקר ושבוע טוב:) יש לי מנהג כל בוקר לחטוף וופל אחד קטן ולשתות נס לא צריכה דראמטית של סוכר אבל מצטבר לאורך זמן מבקש למצוא פתרון לחטיף מהיר ובריא בבוקר בלי הסתבכות של הכנה וכולי יש פתרון לזה כי לצערי הזמן בבוקר דחוק ותמיד אני ממהר אשמח לחלופות בריאות מקפיד על תזונה בריאה לאורך היום(כמיטב יכולתי והידע שיש לי)אשמח להמלצות