התכווצויות שרירים ברגליים לאחר ירידה משמעותית במשקל

שלום אני בת 52 עם עודף משקל. עולה ויורדת לאורך כל חיי... שמתי לב שבכל הפעמים שבהם ירדתי במשקל ירידה משמעותית התגברו אצלי ההתכווצויות בשרירי הרגליים באיזור השוקיים וכפות הרגליים במיוחד בלילה. אני נוטלת כדור אחד של מגנזיום כל ערב אבל זה לא עוזר. האם יש עוד תוסף תזונה או ויטמין שיכול להקל? כשהייתי צעירה יותר לקחתי איזשהו תוסף תזונה באבקה שהייתי צריכה לשתות אותו עם מיץ אשכוליות לספיגה טובה יותר וזה עזר אבל אני לא זוכרת מה הוא היה התוסף.