צמצום רעב כתוצאה מאכילת מתוק

היי, מחפש טיפים לאיך למנוע/לצמצם רעב שנובע מאכילת מתוק? מיתון השפעת האינסולין או מה שזה לא יהיה? אני חושב שאני מאוד רגיש לזה. הימנעות מפחמימות לחלוטין עבד בעבר אבל יש לזה את החסרונות שלעצמו. בנוסף לא יכול להימנע לחלוטין ממתוק (רק פירות לא פתר את הבעיה). למשל טיפ שאני חושב שלמדתי על עצמי: לא לאכול מתוק על הבוקר איך שקם. תודה. ( כתבתי וההודעה התפספסה)