פעם אחת ולתמיד :) - חלב שאלה

שלום דנה, עיקר התזונה שלי היא חלב3% אני שותה בערך קרטון קרטון וחצי. ביום. בעבר זה היה רק כוס חלב היום זה יותר מים וחלב אבל כמות הכוסות כפי שאת רואה רבה. אני כמעט ולא שותה מים לבד גם לא מיצים.אני שנים כך. פתאום נאמר לי שחלב דווקא פוגע בעצמות? שאין בזה ויטמין D? האם זה נכון? תודה