ירידה של 15 ק"ג ב7 חודשים

בן 29. 1.79 מטר. 66.7 ק"ג. בוקר (12:00): 2 ביצים קשות, לחמניה רגילה, מלפפון. צהריים (15:30): 150 גרם שוק עוף מבושל, תפוח אדמה בינוני מבושל, מלפפון. ערב (20:30): כמו ארוחת בוקר. קם עם בחילה שמוקלת אחרי אוכל. בלילה בחילה שמוקלת אחרי אוכל (30 גרם קורנפלקס). במאי 2023 סבלתי מהרעלת קיבה שגרמה לי להמעיט לאכול (צרבות ובחילה). אז שקלתי 81.7. מאז אני אוכל כך ויורד במשקל. מה כדאי לשנות?