זרעי ציה טחונים איך צורכים נכון

שלום. איך צורכים נכון זרעי ציה טחונים? האם ניתן לשים כפית זרעי ציה טחונים בתוך השייק ולשתות מייד או חובה לתת להם להתרחב בשייק קודם לפני ששותים? האם אפשר לשים כפית זרעים טחונים בתוך כוס מים ולשתות מייד או שזה סכנת חנק? האם אפשר לפזר מעל הסלט כפית טחומים ולאכול או לא תודה רבה

מדוע אינך ממליצה על זרעי צ'יה? מה רע בהם?