מעדיפה להימנע מבשר מה הפתרון

היי אני לא מחוסנת לטוקסופלזמה וגם סובלת ממעי רגיז. בתחילת ההריון אכלתי בשר פעם בשבןע אבל כעת התחלתי לפתח חרדות ומעדיפה להימנע. יש לי חששות מגידול הבשר והתנאים ששכב וגם מהבישול שלי למרות שעושה well done. האם אפשר לוותר על בשר במהלך ההריון? הדבר היחידי שאני צורכת כרגע זה טונה מקופסת שימורים (פעמיים בשבוע) וביצים. מה עוד ניתן לשלב בתפריט שיכול להחליף את הבשר כרגע? אשמח לפתרון. לגבי קטניות לא אוכלת הרבה בגלל המעי הרגיז