ברזל נמוך קבוע ותוספים

היי, אני בת 40 לפי 6 שנים עברתי ניתוח מעקף-קיבה. משק הויטמינים תקין פרט לברזל (שתמיד היה די נמוך). אני לוקחת כבר כשנה במצטבר ביום 52 מ"ג של ברזל (מולטי ויטמין המכיל 18 מ"ג + תוסף המכיל 36 מ"ג ברזל). בעקבות נטילת התוסף - ההמוגלובין הגיע לרמה תקינה של 12.6 אבל הברזל עדיין ירוד- ערך של 47.5 כאשר המינימום לפי טווח המעבדה הוא 50. האם עליי לתגבר בעוד ברזל ממקור חיצוני דרך קבע או פשוט להמשיך עם ה-52 מ"ג שאני לוקחת? אגב, אפשר לקחת תוספת של ברזל בסירופ? כי בכדור שקיבלתי בעבר מרופאת המשפחה סבלתי מאוד מכאבי בטן חזקים,שלשולים וכו' ולא יכלתי להמשיך אותו.