נטילת תוסף אצות ים - יתרון או חסרון

שלום, רכשתי כל טבליה מכילה 600 מג ובתוכה 220 יוד ואצות למינריה. 1. כמה יש ליטול? עפי ההוראות 1 ליום עם כוס מים עד גיל 50. האם מעל גיל 50 כדאי יותר? 2. האם יש אנשים שאסור להם ליטול אותן? 3. האם כמות היוד גדולה מאצות טבעיות? האם תורמות במצב של עייפות וחוסר אנרגיה בגוף?