נטילת תוסף מתיל-פולאט

שלום. אני בן 41, בריא. בבדיקות דם הכל תקין פרט לחומצה פולית שנמצאה בחוסר יחסי. תוצאה של 3.85 כאשר הטווח המינימלי שנחשב תקין במעבדה הוא 4.5 . האם נטילת מתיל-פולאט 400 מק"ג משך 3 חודשים תעלה את הרמה בדם לערך תקין? יש מניעה לקחת את התוסף באופן קבוע ולא רק למספר חודשים?(כי גם לפני שנתיים התגלה חוסר,הושלם וכעת שוב חסר..). צורת המתיל-פולאט נספגת טובה יותר מאשר חומצה פולית "רגילה"? הרבה תודה