טווח בטוח לכליות של חלבון בתזונה

אני מפחית קצת פחמימות וסוכרים בגלל טרום סוכרת ויוצא מזה שכמות החלבונים שאני אוכל ביום עולה קצת. מה הטווח הבטוח לכליות של צריכת חלבון? כמה גרם חלבון ביום זה בסדר? והאם זה משנה אם זה חלבון מהחי או מירקות? אני בן 45, שוקל 66 בגובה 183 ס"מ, בחור רזה ובריא בסה"כ (אין לי מחלת כליות מאובחנת).