קפה וצרבות, איך להישאר עירני

שלום דנה, אני סובל מצרבות ומטופל בכדורים. הבעיה היא שאני בבוקר רגיל לשתות קפה וכאשר אני לא שותה נהיה לי כאבי ראש ואני לא מרוכז כ"כ[לאחרונה התחלתי לשתות כל בוקר]. ובלילות נהיה לי מזה צרבות[לדעתי מזה]. מה מומלץ לעשות? אני סטודנט וחייב להיות מרוכז בלימודים אבל מצד שני בלילה הצרבות מפריעות לישון. אודה לעזרתך

גם אני סטודנטית. כשאני עייפה, פשוט יוצאת לסיבוב ריצה או הליכה מהירה, וזה מעורר. בלי קשר לכאבי הראש, פשוט לא בריא לשתות קפה בכל פעם שמרגישים עייפים.