כרובית- מהי הכמות הרצויה והאם אני פועלת נכון ?

הי, אני מנסה לשנות את התזונה שלי ולרדת במשקל. שקלתי 114 קילו- זה המצב ההתחלתי וירדתי 4 קילו. בצהריים אני נוהגת לאכול פירה כרובית שמשביע אותי להמון שעות ומבחינתי זה מעולה. אפילו אחרי 7 שעות אני לא רעבה ואוכלת מעדן עם כף זרעי צ׳יה. הכמות של הפירה היא חצי צלחת אבל זה מורכב מחצי כרובית בינונית. האם זה יותר מדי? אם לשקול את הכרובית? למדוד? אשמח לדעת מה דעתך.