תוסף תזונה סיבים תזונתיים לאדם בריא

שלום, רציתי לברר האם יש יתרונות בלקיחת תוסף תזונה כפית או כף של סיבים תזונתיים ביום? אני יודעת שנגיד אם יש יום שלא אוכלים הרבה מאכלים שיש בהם סיבים אז זה יכול להשלים... כרגע השאלה היא לגבי אדם שלא סובל מעצירות או משהו כזה, אלא, האם זה טוב מבחינה בריאותית להוסיף את התוסף הזה.