טריגליצרידים גבוהים בדם

שלום, אני בת 28, במשקל תקין (משקל 52 ק"ג לערך, גובה 163), רמה 5 ק"מ 3 פעמים בשבוע ולאחרונה הטריגליצרידים שלי עלו- 300. אני אוכלת יחסית בריא ומאוזן. מאילו מזונות עלי להימנע/להפחית צריכה? אילו מזונות כדאי להגביר צריכה? כמו כן, אני משתמשת בגלולות ואפסיק אותן כעת בהמלצת הרופאה. אני תוהה עד כמה זה ישפיע על רמת השומנים שלי בדם? תודה רבה

רצה 5 ק"מ 3 פעמים בשבוע שאלה נוספת, האם אומגה 3 תוכל לסייע בהורדת רמת השומנים בדם?