עצירות בזמן דיאטה - מה לעשות

שלום, אני בדיאטה שכוללת אכילה מאוזנת של פחמימות, חלבונים, פירות וירקות, שומנים לפי תכנית של דיאטנית. בזמן האחרון התחלתי לסבול מעצירות, וזאת על אף שאני צורכת הרבה ירקות, פירות ושומנים בכמות מספקת והרבה מים. האם זה קשור לכך כמעט כל הפחמימות שאני אוכלת, זה אורז? האם יש איזה פיתרון לדבר כזה שלא יכלול אכילה של קלוריות נוספות מעבר לתפריט שלי?