מעי רגיז- דיאטה מחזורית

אני בת 54 סובלת כבר 6 שנים ממעי רגיז משולב עם ריבוי יציאות, מקלה על עצמי עם פוד מפ, פסיליום ושתיה . הבעיה שיש החמרה הכל לא טוב ואני בעיקר נמנעת ממזון קראתי שיש המלצה על סבב מתוכנן של גיוון ארוחות כל יום במחזוריות של 4 ימים שגם מקל האם מכירה? ואם כן האם יש חומר כתוב בעניין? תודה