שאלה בנוגע לפופקורן ואורז מלא

שלום רב, אני מאוד אוהב פופקורן. יוצא לי לאכול כמעט כל יום פופקורן להכנה במיקרו (בתוספת מלח, לא זה שבטעם חמאה). ידוע לי שהשקיות מכילות גם שמן דקלים. האם צריכה כמעט יומיומית מזיקה? 2. האם העדפת אורז מלא על אורז מסוג אחר היא מזיקה לטווח הארוך? שמעתי שמועות על רעלן מזיק. תודה