נידודי שינה
דיון מתוך פורום פסיכולוגיה קלינית
שלום אני מתבגר בן 18 ויש לי בעיות שינה כבר זמן רב אני עמוס בגרויות מתכונות ואני מתגייס עוד חודש כמו כן יש לי כבר זמן רב בעיות בשינה איני מצליח להרדם בלילות לא משנה מה אני מנסה ואיני מצליח להכנס לשיגרה של שינה בשעה מסויימת וזה מאוד מפריע לי. הדבר הכי מוזר הוא שבשעות 8-10 אני אכן מרגיש עייפות ואם אני הולך לישון בין השעות האלה אני תמיד קם שעה או שעתיים אחרי למשל אם אני אלך לישון בשעה 9 אני אקום איפשהו ב10 וחצי בערב ואז אני מרגיש יותר מדי ערני ולא מצליח להרדם! מה אפשר לעשות בנידון? תודה מראש על העזרה
שלום אדוארד, ייתכן כי הקושי להרדם קשור לעומס ומתח - ומכאן לקושי "להרפות" ולהכנס למצב השינה המצריך רגיעה יחסית. אתה יכול לנסות לבצע טרם הליכתך לישון תרגילי הרפיה (כמו מדיטציה, או הקשבה למוסיקה מרגיעה). זמן זה יהווה מעין תחום ביניים שיאפשר לרעש-געש בראש להרגע ולך להכנס למצב מתאים לגלישה לשינה. אפשרות נוספת היא להעזר בהיפנוזה - על ידי פניה למהפנט מוסמך. כך תוכל ללמוד היפנוזה עצמית שתאפשר לך גלישה נעימה ובטוחה לשינה (שגם תגביר את יעילות הלימודים לבגרויות). לילה טוב, אודי
מנהל פורום פסיכולוגיה קלינית
