אודי..

שלום שירי, ניתן לרכוש ערכת ביופידבק (יש ערכות משחקיות ולא מקצועיות, כך שמחירן זול יחסית למקצועיות) ולהתאמן בשליטה על המערכת האוטונומית (הקשורה לחרדה). ניתן ללמוד טכניקות הרפיה עצמית או חשיבה רציונלית על ידי ספרי הדרכה עצמית (יש רבים מאוד). אולם אני ממליץ על מספר מפגשים עם איש מקצוע שיידע "להדק" הכל ולצייד אותך בארגז כלים יעילים להמשך התמודדות עצמית. בהקשר זה - היפנוזה (ולימוד היפנוזה עצמית, הנעשה על ידי איש מקצוע מוסמך לכך) יעילה ביותר בטיפול בהתקפי חרדה ופאניקה. בברכה, אודי