זקוקה לעזרה

שלום אני בת 25 ורצית לשאול כיצד ניתן לנתק את הרגש והכעס ותיסכול בזמן בחינה או ראיון עבודה אך אני יכולה שהרגשות ישתלטו עלי במהלך היום ויהרסו לי את היום אם אני בראיון או ובחינה כי כאשר אני רבה אם החבר או אם מישהו קרוב אני פשוט נעשת רגישה ולא מרוכזת במה שאני צריכה להיתמקד והציונים בהתאם למרות שאני יודעת את החומר היטב אבל אני לא מצליחה להיתרכז?? אך לסובב את הסיוצ ושאלה נוספת האם בן אדם עתיד להישתנות לדוגמה להיות בנאדם יותר מתחשב באחרים אם הוא אחד כזה שבדר"כ דואג לעצמו ?? או מי בנאדם שלא מזיז את התחת שלו להיות יותר חרוץ .?? ואך אפשר לגרום לו להשתנות ? ואם יש סכוי שישתנה ? ואך ניתן לעזור בלבנאדם שהשמין עקב מצב נפשי לחשובכבנאדם רזה והרזות בצורה סבירה וגם לגרום לו לאוכל פחות .? כי בזמני לחץ מתח הוא אוכל הרבה? האם זה ניתן גם לשנוי ??

שלום ליאור לפי תיאורך נשמע שיתכן ואת סובלת מתופעה בשם חרדת בחינות, המשפיעה על התפקוד האקדמי. ניתן להתמודד עם קשיים מהסוג שאת מתארת דרך שימוש בטכניקות שונות כהרפיה, דימיון מודרך ועוד, אותן ניתן ללמוד ולתרגל כחלק מטיפול קוגניטיבי-התנהגותי. במקביל, ניתן לנסות ולהבין טוב בטיפול מהו הגורם לעוצמת החרדה ומה משמר אותה. לגבי יתר שאלותייך, אנשים משתנים לא פעם, אך קשה לנבא מי ישתנה, באיזו צורה ומה יסייע לו בכך. כך, לדוגמא, יש אנשים חרוצים יותר ופחות, והסיכוי לשינוי של תכונה זו תלוי בנסיבות החיים כמו גם בהשפעתו של טמפרמנט מולד. המנהג של אכילת יותר כתגובה למצבי לחץ הוא מנהג מוכר, ובהחלט ניתן להשפיע עליו לטובה, שוב - דרך עבודה עצמית או דרך טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. להתראות דוד