חרדת בחינות

שלום.. אני בן 25 בריא בדכ.. הבעיה שלי היא בשעה שאני ניגש לבחינה חשובה, דוגמאת הפסיכומטרי. לבחינה הפסיכומטרית למדתי המון, הייתי בקיא בחומר ואף קיבלתי בכל הסימולציות שערכנו בכיתה ציון הגבוה מ700... בשעת הבחינה האמיתית, אני חש פרפרים בבטן, אני יודע את החומר אך הלחץ גורם לי למעין מחסום להוציא אותו החוצה... לאחרונה שיפרתי את מבחני הבגרות שלי והבעיה חזרה והורגשה הרבה יותר, שכן בשעת כתיבת תשובה המחסום בא לידי ביטוי בצורה של איסדר בכתיבת התשובה, כתב לא קריא (אני כותב שורה בראשי כבר רוצה לכתוב 5 שורות קדימה, שכן את החומר כאמור, אני יודע על בוריו...) ואף כתיבת תשובה שאינה עונה על השאלה בשל קריאה לא נכונה של השאלה אדגיש כי קיימת בעיה אך אינה חמורה ברמה שאינה מאפשרת לי להוציא ציונים גבוהים, שאותם אני אכן מוציא, אך היא מפריעה לי לממש את כל אשר אני יודע, ובכך היא מבדילה את ציוני הם "רק" טובים אך אינם מצויינים...ואני יכול להגיע לרמה של ציונים גבוהים יותר... מה עושים??? תודה

שלום אני מזמין אותך להתנסות בפורום פרחי באך באתר חדש שנפתח לאחרונה- אתר מרכז אלמוג http://www.merkaz-almog.co.il לפרחי באך יש פיתרון מוצלח מאוד בחרדת בחינות בהצלחה רק בריאות קובי

שלום רובי, למעשה, בכל מצב בחינה מתעוררת חרדה בעוצמה זו או אחרת. אלמלא החרדה לא היינו מתאמצים כל כך לשקוד על הלימודים, לצלם חומר, לשנן, לסכם, וכו'. הבעיה מתחילה כאשר החרדה מגיעה לעוצמות אשר במקום לדרבן ללמידה, הופכות לגורם מפריע או משתק. לפעמים החרדה פוגעת ממשית בציון, ולפעמים היא פוגעת רק בלומד, המגיע מותש, מכווץ שרירים, עם כאב בטן ותחושת ייאוש. אלה מחירים כבדים. כאשר הבחינה גורלית במיוחד, החרדה עולה באופן טבעי, שכן לכישלון יהיו השלכות מיידיות על חיינו/עתידנו. באוניברסיטאות, במסגרת שירותי הייעוץ לסטודנט, מועברות דרך שגרה סדנאות להתמודדות עם חרדת בחינות (8-10 מפגשים), המציעות מגוון טכניקות לשליטה בחרדה. ידוע לי שקיימת סדנא דומה, הניתנת בתשלום סביר דרך האינטרנט. חיפוש קצר בגוגל יניב לא מעט תוצאות. הפיתרון שמציע קובי יכול להיות יעיל, אולם עדיף לרכוש אסטרטגיות בהן *אתה* עצמך שולט בחרדה, ולא חומר הרגעה זה או אחר. בהצלחה ליאת