לליאת

ליאת שלום, היה לי 'שבוע קשה' (בעיקר נפשית),מרובה חרדות,ומעניין אותי לדעת- מה הסיבות להתרבות חרדות?(חלקן ידועות לי,אך לא מובן לי למה אצלי זה 'בכמות מוגזמת') כמה חרדות ביום זה 'נורמאלי' שיהיו? והכי חשוב - מה הדרך הכי קלה ויעילה להיפטר מהחרדות,חוץ מאשר לאפשר להן להיות?והאם חרדה 'מלובה' ע"י גורמייה ומחמירה,עד איזו דרגה היא יכולה להגיע?האם היא יכולה גם להזיק ממש (בריאותית) או שתמיד תיעלם אחרי זמן קצר? סליחה על שאלותיי המרובות,הן פשוט מטרידות אותי בשכיחות גבוהה. בתודה מראש, משתנה

משתנה יקרה, בינתיים, אם זה בסדר, אומר לך ממה שאני מכירה מעולם החרדות ומעולם טיפולי העומק, כמטופלת. לפעמים כשנמצאים בתקופה בה יש הצפה גדולה של חרדות ותחושה חזקה של חוסר אונים ואיבוד שליטה (כמו שהבנתי שקורה לך בזמן האחרון) אין זה אומר שצריך למצוא מה קורה דווקא עכשיו עכשיו. ממש לא בהכרח. לעתים צריך לחפש בכלל במקום אחר שאפילו לא עולה על דעתנו. אחד הכיוונים יכול להיות, שמשהו נקודתי קרה לפני חודש חודשיים או קצת יותר, מבלי שידעת את משמעותו העמוקה האמיתית, ואולי גם בגלל שלא ידעת הוא התפתח למימדי מפלצת. אם קרה משהו שהתחיל לפתח את החרדה קצת אחורה בזמן, הוא אולי גם מבטא משהו שקשור לעבר שלך וליחסים המוקדמים שלך כילדה. במילים אחרות, יכול מאד להיות שלפני זמן לא ארוך קרה דבר סמלי שמתפרש בעומק כמו משהו גדול מהעבר הרחוק, והוא התחיל להעצים את החרדות מעבר למה שכבר יש, ואז באות לידי ביטוי החרדות הקשות יותר שאת חווה בתקופה האחרונה שכוללות שכחה ובלבול וחוסר ריכוז ואי הצלחה להתעשת וכו'. לפעמים זהו גם צירוף של מספר גורמים. אם את לא מוצאת כרגע למה בדיוק, כנראה שלמרבית הכאב (וכמו שאת בטח יודעת) לא הצלחת לזהות מהו הגורם המשמעותי יותר והנקודה לא אותרה. באמת לעתים קשה מאד לבד ובלי כלים מספיקים. זהו רק כיוון אפשרי אחד. דברים מסוג זה הם בדיוק חומר לעבודה בטיפול דינמי. זוהי, לדעתי, הדרך המיטבית לזהות מהם הגורמים 'על באמת'. נדמה לי שליאת המליצה לך עליו, וגם אני ממליצה (אם נראה לך שמתאים לך). בטיפול עומק ינסו לעזור לך למצוא איזה דבר עורר את החרדה שיש לך עכשיו בצורה חזקה יותר, ולמה דווקא הוא, ובכלל יעזור לך להכיר את מה שיוצר את החרדות הקבועות. תהיי גם במעקב, דבר שיעזור לעבודה המשותפת. אמנם הידיעה הראשונית כשלעצמה אינה מספיקה, אבל זו התחלה של שליטה. ההתחלה הזו לפעמים לא נותנת לחרדות לברוח רחוק כל-כך. צריך לדעת שיש הרבה מאד עבודה קשה עד שמגיעים ללב. הרבה מאד מאד. פתרונות מיידיים ומהירים לא יהיו, אבל אם תרגישי בידיים טובות זה עשוי לשפר את המצב בפני עצמו. אגב, לדעתי, גם הפחד שהחרדות מזיקות בריאותית ושלא יעלמו ורק יתעצמו בלי גבול הן חלק מאותה חרדה גדולה שאת חווה כרגע. משתנה יקרה, מקווה שתצליחי להבין את ההסבר המסובך שלי, ושלא תכעסי עליו, ובאמת, בתקווה שחרדותייך ישככו וידעכו. החזיקי מעמד

הי היקר שלום, אני מודה לך על תגובתך המקיפה,איני בטוחה שמה שכתבת מאפיין את בעייתי אך אבדוק זאת,למרות שכרגע יש לי קצת בעיה לגשת לטיפול דינאמי(מסיבות שונות שאיני מעוניינת לפרט כאן),אך אני כן בטיפול(שגם אותו לא אפרט כאן). איני כועסת כלל,להיפך-אני שמחה לכל דעה ותגובה נוספת,במיוחד כשאני רואה ש'את יודעת על מה שאת מדברת'. תודה, משתנה

כי ניקיון של חפצים - רהיטים וכו' חשוב לי מאוד אפילו כשיש בעיה בריאותית למישהו קרוב,ואני במקום לדאוג רק לקרוב המשפחה,דואגת באותו זמן גם ש'לא התלכלכו' רהיטים וחפצים; בגלל 'בעית הניקיון' שלי,ואני מרגישה אשמה על כך- שרק אדם 'רע' יכול לחשוב ככה,ולנקות אח"כ עם אלכוהול כיסאות,כי אולי התלכלכו מכך שישב עליהם או ששמו עליהם 'תיק מלוכלך' וכו',אני מרגישה כעת ממש 'גועל מעצמי',אבל איני מסוגלת להפסיק לחשוב על דברים אילו-שידוע לי שהם שוליים,אך עבורי הם לא רק שלא שוליים, אלא גם מועצמים. מצטערת,פשוט נושא זה גורם לי כעת לחרדה עצומה,שעולה ויורדת ושוב עולה וכו'(כמו במעגלים),ונמאס לי להיות בחרדות כמעט בלתי-פוסקות,כמו עכשיו למשל. דרך-אגב ניסיתי להתעלם מ'מחשבות רעות' ומ'אמונות טפילות',כמו 'חתול שחור' ומיד דבר לא כ"כ טוב קרה למישהו שקרוב לי,וזה קצת 'סוחף' אותי שוב לחשוב שאולי דוקא כן יש משמעות ל'אמונות הטפילות' וכו'. תודה מראש, משתנה

כי ניקיון של חפצים - רהיטים וכו' חשוב לי מאוד אפילו כשיש בעיה בריאותית למישהו קרוב,ואני במקום לדאוג רק לקרוב המשפחה,דואגת באותו זמן גם ש'לא התלכלכו' רהיטים וחפצים; בגלל 'בעית הניקיון' שלי,ואני מרגישה אשמה על כך- שרק אדם 'רע' יכול לחשוב ככה,ולנקות אח"כ עם אלכוהול כיסאות,כי אולי התלכלכו מכך שישב עליהם או ששמו עליהם 'תיק מלוכלך' וכו',אני מרגישה כעת ממש 'גועל מעצמי',אבל איני מסוגלת להפסיק לחשוב על דברים אילו-שידוע לי שהם שוליים,אך עבורי הם לא רק שלא שוליים, אלא גם מועצמים. מצטערת,פשוט נושא זה גורם לי כעת לחרדה עצומה,שעולה ויורדת ושוב עולה וכו'(כמו במעגלים),ונמאס לי להיות בחרדות כמעט בלתי-פוסקות,כמו עכשיו למשל. דרך-אגב ניסיתי להתעלם מ'מחשבות רעות' ומ'אמונות טפילות',כמו 'חתול שחור' ומיד דבר לא כ"כ טוב קרה למישהו שקרוב לי,וזה קצת 'סוחף' אותי שוב לחשוב שאולי דוקא כן יש משמעות ל'אמונות הטפילות' וכו'. תודה מראש, משתנה

כי ניקיון של חפצים - רהיטים וכו' חשוב לי מאוד אפילו כשיש בעיה בריאותית למישהו קרוב,ואני במקום לדאוג רק לקרוב המשפחה,דואגת באותו זמן גם ש'לא התלכלכו' רהיטים וחפצים; בגלל 'בעית הניקיון' שלי,ואני מרגישה אשמה על כך- שרק אדם 'רע' יכול לחשוב ככה,ולנקות אח"כ עם אלכוהול כיסאות,כי אולי התלכלכו מכך שישב עליהם או ששמו עליהם 'תיק מלוכלך' וכו',אני מרגישה כעת ממש 'גועל מעצמי',אבל איני מסוגלת להפסיק לחשוב על דברים אילו-שידוע לי שהם שוליים,אך עבורי הם לא רק שלא שוליים, אלא גם מועצמים. מצטערת,פשוט נושא זה גורם לי כעת לחרדה עצומה,שעולה ויורדת ושוב עולה וכו'(כמו במעגלים),ונמאס לי להיות בחרדות כמעט בלתי-פוסקות,כמו עכשיו למשל. דרך-אגב ניסיתי להתעלם מ'מחשבות רעות' ומ'אמונות טפילות',כמו 'חתול שחור' ומיד דבר לא כ"כ טוב קרה למישהו שקרוב לי,וזה קצת 'סוחף' אותי שוב לחשוב שאולי דוקא כן יש משמעות ל'אמונות הטפילות' וכו'. תודה מראש, משתנה

לחצתי פעם אחת אך זה כאילו 'נתקע' והפסיק ,וכשלחצתי שוב על 'שלח',זה כבר שלח את אותה הודעה שלוש פעמים.

משתנה יקרה אפשר להרגיש לאחרונה בסוג של גאות בחרדה שלך. איני מכירה הערכה כמותית הנוגעת לשאלה מה 'נורמלי' ומה לא. ברור שמשהו לא טוב קורה לך עכשיו, ללא קשר למספר הפעמים שזה קורה ביום/שבוע או חודש. לא נשקפת לך סכנה בריאותית ישירה, והסכנה האמיתית היא הכניעה החוזרת לטקסים או לפעולות הכפייתיות הנעשות במטרה לצמצם אותה או לבטלה. כך, את שבה ומחזקת מנגנוני התמודדות לא מסתגלים, ומזינה את המעגל ההרסני של ה-OCD. כמובן שאינך רעה, גם אם את מקרצפת את סביבתך על חשבון התעניינות אמיתית בשלום החולה. איני בטוחה אם סיפרת על הטיפול הנוכחי שלך, אבל נדמה לי שציינת שגם הוא באוריינטציה קוגניטיבית-התנהגותית. אני שבה וממליצה על פנייה (גם במקביל) לטיפול דינמי, בו תוכלי להתמסר לעבודת נפש מסוג שונה מזה שהורגלת בו. נדמה לי שאחרי (ותוך כדי) שנים של עבודה קשה, מגיע לך גם להנות קצת. לילה טוב ליאת

ליאת תודה על תשובתך, בקשר לטיפול הדינמי,לצערי הוא לא יתאפשר בזמן הקרוב(מסיבות שונות,ולא בגלל שאיני מעוניינת בו,מבחינתי אני מוכנה לטיפול כזה ואף רוצה),אך טיפולים התנהגותיים-קוגנטיביים אני כן עושה ואעשה. לצערי עקב החרדות נשקפת לי בעיה רפואית אמיתית (אם הן יחריפו,עקב בעיה רפואית שלא אפרט כאן),וכבר הגעתי ל'מצב מסוכן'מאוד/ואיני מגזימה/ לא רק בגלל אך גם בגלל לחץ ומתח וחרדות(מצטערת על ה'עמימות',אך איני רוצה 'לחשוף'פרטים מזהים); אך יחד עם זאת,גם התגברות הOCD זו גם 'סכנת חיים' עבורי,כי לחיות עם OCD זה לחיות 'חיי סבל ודאגה מתמדת' ואיני רוצה שדרגת הOCD תיגבר; ואת צודקת ב100% בכך שאת מכנה את החיים עם OCD כמעגל הרסני,כי זה באמת הרס של חיים תקינים ושלווים ושל היכולת להינות וזה יותר - דאגות מיותרות בלתי פוסקות,וזה באמת מעגל שחוזר על עצמו כל הזמן,ושלא מאפשר לא לגוף ולא לנפש לנוח קצת מבעיות(מטרדות) היום-יום. אני כעת יודעת שאיני רעה,אך בעיתות מצוקה ובזמני חרדות קצת קשה לי לזכור זאת, וגם תגובת הסביבה הקרובה אליי גורמת לי לחשוב שאני רעה,כי אנשים לא מבינים אילך יש לי סדר עדיפויות כזה 'דפוק' ומוטעה,ואיך בזמן כזה חשובה לי השמירה על הניקיון. שבת-שלום, משתנה

ליאת מה את מציעה לעשות?והאם זה בכלל פרקטי?את מציעה לי לעבור טיפול דינמי, אך הבעיה היא שאין לי אפשרות מבחינה כלכלית כרגע,לטיפול פרטי,אך טיפול בקופ"ח נרשם,ולכן אני נמנעת מכך,אז מה הפיתרון לטיפול דינמי טוב ויעיל ולא יקר והכי חשוב שלא ירשם בשום מקום? והאם יש 'מסגרת זמן' כלשהיא לטיפול דינמי?(והאם הוא נקרא גם 'פסיכודינמי'?). {ומשהו שסתם מסקרן אותי לדעת - למה את חושבת שטיפול דינמי יעזור לי יותר מאשר התנהגותי -קוגנטיבי?הרי אני כבר עושה טיפול- מהסוג השני}. בתודה מראש, משתנה