לדרור-איך מתגברים על לחץ?

דרור שלום,יש לי מחר,והשבוע בכלל,מספר דברים (חלקם חדשים) שמצד אחד אני מחכה להם בקוצר-רוח ומצד-שני הם קצת מפחידים אותי ומגבירים את תחושת הלחץ והחרדה(שבד"כ קיימת אצלי - עקב הOCD ). איני יכולה לפרט יותר מזה,מחשש לזיהוי,פרט לכך שמפגשים אילו(שיש לי השבוע) הם משמעותיים מאוד עבורי ומהווים אצלי התחלה חדשה. אך בעייתי היא איך מתגברים על הלחץ -שיוצר חרדה - ושיכול להרוס לי הכל? {רק מלכתוב זאת ולחשוב על כך,אני כבר מתחילה להרגיש נשימות מהירות וכו'-התחלת חרדה}אשמח לכל פתרון אפשרי. בתודה מראש, משתנה

משתנה שלום, התחלות חדשות הן תמיד אירועים מלחיצים, ובמידה מסויימת טוב שכך שכן הלחץ הזה נותן לנו מוטיבציה לפעול. אבל את אומרת שאצלך החרדה גבוהה מדי, ופוגעת בך ואף בסיכוייך להתקדם. קיימות דרכים רבות להתמודד עם חרדה: הרפיה, דמיון מודרך, טיפול קוגנטיבי, טיפול תרופתי ועוד. אני ממליץ להיעזר בהם, הגם שהבנתי שאת כבר נעזרת. כרגע, אני חושב שאת צריכה להבין שעודף החרדה בא מתוכך, אולי מציפיות מוגזמות לגבי האירועים שעתידים לקרות ועודף מחשבות לגביהם. נסי להחזיר את המחשבות והציפיות לפרופורציות, ואולי אז תחזור גם החרדה לפרופורציות יעילות. שיהיה לך שבוע מוצלח, דרור

דרור תודה, היום בערב בעת שהיתי במקלחת(שהחלון בה היה סגור והחימום דלוק),נזכרתי בדבר המרגש אך מלחיץ שיש לי מחר,וזה קרה כשתיכננתי את הזמן שבו אצטרך לצאת מהבית,ומיד נכנסתי לחרדה,שגרמה לי להיפרוונטילציה,והרגשתי שאיני מסוגלת לנשום-שאני ממש נחנקת,וקלטתי שאני בחרדה ואת הסיבה לה,דבר ראשון שעשיתי זה לפתוח את דלתות הדוש כדי שיכנס קצת אויר מהמקלחת עצמה,וסגרתי את ברז המים,עמדתי כמה שניות וכאילו מיליתי את ראותיי בחמצן,ובאותו זמן הרגעתי את עצמי ע"י כך שאמרתי לעצמי שזה מוגזם להילחץ ככה,ושבעצם אין סיבה ממשית ללחץ-כי עם כל דבר אסתדר,ואחרי דקה-שתיים (נדמה לי) נרגעתי ואז חזרתי להתקלח ולא חשבתי על כך יותר. וזה קרה לפני שקראתי את תשובתך,וכעת אני רואה שזה בערך העיקרון של מה שכתבת לי - להחזיר את המחשבות והציפיות לפרופורציות. (אולי זה נראה שאין ממש קשר,אך היה חשוב לי לתאר חלק קטן ממה שעובר עליי בעת חרדה,שיכולה להיות מפחידה מאוד,כמו כשהיא מופיעה במקלחת,ובמקומות סגורים בכלל. משתנה