לחץ וחרדה

שלום אני בת 15 וחצי ויש לי לחץ וחרדה שקשה לי להתמודד איתם ביום יום. אני מטופלת על ידי פסיכולוגית וגם לוקחת פרחי באך ,רפלקוסלוגיה יש לי חרדת בחינות כרגע אני בתיכון כיתה י' וזה מאוד משפיע עלי לרעה אני ניגשת לבחינה ורועדת נהיית אדומה בפנים באזור החזה והצוואר (זה הכי מפריע לי ) כי זה גורם חיצוני שרואים , התכווצות בבטן כאבי ראש, דפיקות לב חזקות וכ'ו יש לי מחשבות מטרידות על ההסמקה וקשה לי עם זה ניסיתי כבר הכל.. אני מיואשת מהלימודים לא יודעת מה לעשות אני רוצה להצליח. גם אם אני מנסה לחשוב חיובי וללכת לעשות מבחן ולהרגיש יותר רגועה אני מקבלת ציונים שלילים.. אני מרגישה כישלון :( וחשוב לציין ששנה שעברה היו לי ציונים טובים מה עלי לעשות?! תודה .

אני יקרה, מאוד הערכתי את האופן הבוגר בו ניסחת את בעייתך. נשמע לי שאת מטפלת בבעיות לא רע בכלל - את נעזרת בטיפול פסיכולוגי ובטיפול אלטרנטיבי להפחתת המתח. אני רוצה לחדד משהו בנוגע לטיפול, ואולי כדאי שתשאלי את הורייך ואת הפסיכולוגית שלך בנוגע לכך. יש סוג מסוים של טיפול פסיכולוגי שמאוד עוזר במצבים של חרדה. הוא נקרא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, והוא מתמקד במחשבות ובהתנהגויות שלנו לפני ובזמן האירוע המפחיד (למשל, בחינה). אפשר לשלב אלמנטים ממנו גם בטיפול פסיכולוגי דינמי (שהוא הטיפול הרגשי המקובל), ואני מאוד ממליצה על כך. בנוסף, כדאי שתדעי שבשרות הפסיכולוגי של אוניברסיטת תל-אביב (ואולי גם באוניברסיטאות אחרות), ניתן טיפול קצר-מועד ממוקד בחרדת בחינות, וגם תלמידי תיכון יכולים להיעזר בכך. הטלפון שם הוא 03-6408505. את מוזמנת לחזור ולהתייעץ איתנו כאן, אורנה