שאלה בנוגע לחרדות

ד"ר קפלן שלום, שלום לך שמי דנה ואני סטודנטית, אני תלמידה מבריקה , עוזרת לכולם, אבל חוץ מעצמי וזו בשל בעיה שמחמירה לי בימים האחרונים- הבחינות של סיום הסימסטר, ואשמח לקבל יעוץ והכוונה רצוי באופן פרטי, אני מאוד חוששת ודואגת אני מנסה בימים אלו ללכת ע"פ לוח הזמנים שהצבתי לי אבל זה לא הולך מיכיוון שאני לחוצה, עצבנית,וסובלת משינה גרועה וע שאני נירדמת אני צריכה כבר לקום, בלילה בלכתי לישון אני סובלת מדפיקות לב מאוד חזקות דבר שמפריע לי לישון, אני אוכלת בכוח ומרגישה חסרת אונים, אני מישתדלת להרגיע את עצמי אבל זה לא הולך, לדוגמא לקחתי לי יום חופש היום על מנת ללמוד ולא הצלחתי לקרא אפילו פיסקה, כשזה תיסכל אותי יותר ויותר הייתי יום שלם בבית ובמקום ללמוד לא עשיתי כלום הייתי סהרורית חסרת מנוחה!! ד"ר קפלן האם זה גם חוסר ריכוז וגם חרדות מה אני עושה ,איך אני יכולה להקל על עצמי במשך תקופת הבחינות איך אפשר לילמוד כשאני לא מרוכזת ונמצאת בחרדה, בבקשה תגיד לי מה לעשות אני עומדת לאבד את השפיות - האם אתה מכיר מרשם טיבעי לריכוז, יש כל מיני ויטמינים כמואי-קיו עשר שמשפרים ריכוז וזיכרון ועוד,,,אגב רסקיו לא עזר לי בקיצור בתוך תוכי אני יודעת שאני שולטת בחומר אך זה לא מרגיע אותי, אני מחפשת כרגע "עזרה ראשונה", ואלי אשקול מיבחן "טובה" אך לגבי הריטלין לא נראה לי HELP ME אני מישתגעת

דנה שלום נשמע שאת מאוד לחוצה והתופעה שקוראת לך היא כנראה חרדת בחינות. לגבי התכשירים שהזכרת תוכלי להתייעץ עם רופא המשפחה ואולי גם לקבל משהו יותר חזק להרגעה. זה טוב למספר ימים אך לא כשיטה לטווח הארוך. השאלה כיצד את מוצאת דרך טובה יותר להירגע. סוג הלחץ הזה אינו מאפיין בד"כ רק תקופות מבחנים אלא מצבי לחץ נוספים בחיים ולכן שווה להתמודד עם זה מהשורש. אפשר ללמוד שיטות שונות להרפיה, היפנוזה עצמית, מדיטציה וכדומה. אפשר לפנות לטיפול פסיכולוגי במידה ואת לא מצליחה לבד. ריטלין אינו יעיל אלא למי שסובל מהפרעות קשב. אני בספק רב אם זה המצב אצלך. את סובלת ממתח שגורם לקושי בקשב, אבל זהו קושי שנובע מהמתח ולא בהכרח מבעיה ביולוגית. העניין הוא ללמד את עצמך מיומנויות חדשות להרגעה עצמית שבוודאי גם ישפרו את איכות החיים שלך לא רק בתקופת בחינות. בברכה ד"ר אורן קפלן

כן זו בידיוק הבעייה שלי אבל אני ממש לא מסוגלת לקרא שום דבר , במה רופא במשפחה יוכל לעזור לי הרי תרופות הרגעה רק פסיכיאטר רושם , אייזה תרופות אתה מכיר? אני רוצה ליפנות לטיפול בהקדם, בבקשה תסביר לי איך עושים היפנוזה עצמית? האם קודם צריך ללכת למטפל שיעשה לי היפנוזה אמיתית ורק אחר כך ילמד אותי לעשות לעצמי היפנוזה עצמית? אני מחפשת מטפל מוכשר, איך אדע שזה לא שרטן שעושה היפנוזה? ושאלה אחרונה - לחבר הכי טוב שלי - אבא שלו רופא שגם למד היפנוזה והוא מוסמך, האני בת בית אצלם והפך, אני מתביישת מאביו ואין לי בעיה לישאול אותו אם הוא מסכים, אבל האם על פי כללי האתיקה, זה אפשרי? אשמח שוב לתגובתך אך ראשית, חשוב לי לקבל שם של תרופה, אני יודעת שאתה לא רופא, אבל בכל זאת הייתי רוצה לדעת שם מסויים של תרופה שרופא המשפחה מורשה לתת ולא פסיכיאטר!!!