בישנית

יש לי בעיה מאוד רצנית , שנתקלת בה עכשיו . אני לומדת הוראת בביולוגיה . וכל הזמן יש לנו כל מיני תרגלים שבהם חייבים לעמוד מול הכתה ולהסביר כל מיני נושאים . למשל- סמנריון . והבעיה היא - שיש אצלי פחד מלעמוד מול כיתה ולהסביר . אולי אני גם בישנית יותר מדי . מה אני יכולה לעשות ????

דורית שלום פחד לעמוד מול קהל שייך למשפחת חרדות ביצוע למיניהן, כמו גם חרדת בחינות ועוד. כמו בכל חשש מפני ביצוע, רמה מסויימת של דאגה יכולה להיות אפילו חשובה כדי להכין את האדם לקראת המשימה בפניה הוא עומד. עם זאת, לפעמים החרדה הופכת לעוצמתית כל כך עד שנפגעת יכולת הביצוע של המשימה. במידה ואת מרגישה שהבעיה חריפה יש אפשרות לטפל בה כמו בכל סוג אחר של חרדה. במידה ואין מורכבויות רגשיות או נפשיות אחרות שמשתלבות בעניין, הטיפול עשוי להיות ממוקד וקצר בבעיה. על פי נסיוני בד"כ טיפול קוגניטיבי התנהגותי עוזר במקרים כאלה באופן יעיל מאוד. לעיתים ניתן לשלב גם היפנוזה ומרכיבים טיפוליים נוספים. אם בכוונתך אכן להפוך לאחר מכן למורה הייתי ממליץ שתנסי לטפל בבעיה כיום מאחר והיא עלולה ללוות אותך לאורך דרכך המקצועית גם בהמשך. בברכה ד"ר אורן קפלן

דורית שלום:) אני מבין לפי מה שצינת שזאת הבעיה היחידה שמפריע לך (אין פחד ממבחנים וכד'). האם יש לך בעיות בתקשורת בכלל אם אנשים???? אם לא והבעיה היא רק הצגה בפני קהל. אז פשוט תתאמני קצת בפני חברות. ותעשי חזרה מול מראה. על מה שאת צריכה להעביר. לי היתה בעיה דומה מאוד לשלך. אומנם לא סמינריונים. אבל דברים אחרים. עשיתי קורס רדיו ושם היינו צריכים במהלך הקורס לדבר בפני האנשים בקורס. על מה שאנחנו רוצים במשך 10 דקות כל אחד. אני כולי הסמקתי לחלוטין. וכמעט והייתי משותק לגמרי. אבל לימדו אותנו מספר שיטות להפתח ולדבר ולא להתביש. והנה מספר שיטות. ראשית כל תחזרי על החומר ותיקחי איתך דף שיש בו לפחות בנקודות את נושאי הדיון. דבר שני לפני שאת מתחילה לדבר תיקחי אויר.ותתחילי להסדיר את הנשימה שלך. הלב בהתחלה יפעם קצת בחוזקה. אבל אם הזמן זה עובר. אנחנו בקורס התחלנו להתאמן בהתחלה שהחשכנו את החדר. והיו נרות. ודיברנו כאילו אנחנו באולפן ואין אף אחד מסביבנו. את יכולה לנסות את זה בבית. תחשבי על זה שכולם צריכים להרצות בפני הכיתה. וכמעט כולם. מפחדים מהעניים הלוטשות. תכניסי לעצמך מחשבות טובות לדוגמה שאת חייבת ליהיות הטובה ביותר. לכן את צריכה לעשות את ההרצאה הטובה ביותר. תחשבי שאת שולטת בכיתה ולא הם בך. תחשבי שאת לבד ואין שם אף אחד. שהחדר מלא בבובות. אל תתיחסי לאנשים מגחכים או צוחקים. תחשבי שהם נהנים ולא צוחקים דווקא ממך או ממה שאת אומרת. אם יש לך עוד שאלות אני אשמח לענות:)) @-----)------ איתן

אז מה אתה משדר ברדיו???