דרכי התמודדות עם התקפי פחד מרחב

שלום אני בת 28,מטופלת כשנה במרפאת חרדה-טיפול משולב של פסיכוטרפיה ותרופות-seroxat 20mg.חל שיפור גדול במצבי,אך עדיין מטריד אותי דבר אחד- בזמן נהיגה בכביש מהיר אני חשה לחץ ,דפיקות לב,סחרחורת,לעיתים אני מצליחה לגבור על זה,אך הרבה פעמים נאלצת לעמוד בצד ולהרגע.כמובן שכל פעם שאני עולה על הכביש אני מוטרדת מהאפשרות שזה יופיע.סיפרתי על זה לפסיכולוגית שלי,אבל היא טרם למדה אותי שום טכניקה להתמודד עם המצב. האם קיימת טכניקה כזו ואם כן-מהי? תודה מראש.

הרפיה עצמית אולי?

הייתי עולה בסרוקסאט ל 40 מ"ג יש טכניקות נשימה והרפיה שכדאי לילמוד - ולהשתמש במקביל - ליפני נסיעה