אימון בחדר כושר למושתל כליה

שלום רב, אני בן 33 אחרי 2 השתלות כליה, את הראשונה עברת ב 95 ואת השניה ב 2009 מצבי כרגע יציב עם קראטנין של 1.2 לחץ דם תקין ללא תרופות. הנפרולוג שלי אישר לי להתאמן, השאלה מה מותר לי לעשות ומה לא. איזה משקל מותר לי להרים, חיזוק שרירי גב, בטן? צריך חגרת גב? אשמח לעזרה

עומר-קודם כל אימון גופני חשוב לדעתי מאד אחרי השתלה ועשוי לשפר מדדים חשובים למושתלים כמו תפקוד המערכת הלבבית וכלי הדם. מטבע הדברים הייתי ממעט במאמץ שעלול לפגוע בכליה המושתלת בבטן (למשל קראטה). ואחרי שאמרתי זאת, יש אפילו כדורסלן NBA שחזר לשחק אחרי ההשתלה כך שגם המלצתי מבוססת על אינטואיציה ולא על ידע חד משמעי. אני כן ממליץ בעיקר על אימון אירובי. יש מרכזי השתלות שממליצים נגד אימון משקולות אינטנסיבי במשקלים גדולים (אימון איזומטרי) אבל לדעתי אין הרבה ביסוס להמלצה זאת ואני אישית לא חושב שצריכה להיות מניעה. מחוסר מידע וניסיון- לא הייתי ממליץ על תוספים, חלבונים, שלא לדבר על הורמונים של "חדר כושר". אני לא חושב שיש מספיק מידע איזה אימון הכי טוב למושתלים אבל שוב, מרכיב אירובי מאד חשוב. וכמובן לשתות מספיק. כנ"ל לגבי חגורת גו.