דיאטת ירקות להקלה על תסמיני מעי רגיז

דן שלום, לא ציינת בשאלתך אם אתה סובל מעצירות אלא רק שהתרוקנות מקלה על תופעות הלוואי של מערכת העיכול. במידה ואתה סובל מעצירות ייתכן ויש מקום להתייחסות מעט שונה. התנהגות והרגלי אכילה בפירוש יכולים להשפיע על יצירת גזים במערכת העיכול. בראש ובראשונה חשוב להקפיד על ארוחות מסודרות ופזורות על פני היום. על אף שרשמת שאכילה מצומצמת (כמו זו שאתה מנהיג כיום) מקלה על הגזים, הימנעות מאכילה לא מונעת ממערכת העיכול לייצר אותם ולכן בעוד ארוחות קטנות יכולות להיות חיוביות, לא מומלץ לצמצם את האכילה יתר על המידה. ניתן לנסות להפריד בין אכילה לשתייה ולהימנע משתיה מוגזת. באשר לדיאטה המבוססת על ירקות, ירקות אמנם בריאים אך מכיוון שהם עשירים בסיבים תזונתיים הם דווקא גורמים לריבוי גזים במערכת העיכול. בנוסף, לא הייתי מרבה באכילת מזונות שומניים אם כי לא חל איסור מוחלט על דברי מתיקה או סוכרים. שאלת לגבי מגוון רחב של מאכלים אך על מנת לקבל מענה נכון ומקצועי אני ממליצה לך לקבוע פגישה עם דיאטנית גסטרו על מנת שתוכל לקבל ממך את התמונה המלאה לפני שתקבע אילו מזונות אסורים או מותרים (לרוב המצב אינו כה שחור או לבן). בהצלחה! אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו www.orlydiet.co.il