חנק באמצע הלילה מתוך שינה

ליאורה שלום, בתור התחלה יש להתייעץ עם הרופא המטפל בך. יחד עם זאת, עושה רושם שבסיס ההתנהלות שלך נכון. אני ממליצה לך להקפיד שהארוחות בכלל וארוחת הערב בפרט לא יהיו שומניות במיוחד כמו אוכל מטוגן, מאפים שומניים, גבינות שומניות או אף ריבוי שומנים בריאים דוגמת אבוקדו, טחינה או זיתים. מומלץ להימנע מארוחת ערב גדולה או פער גדול בין הארוחות במהלך היום. כמו כן רצוי להימנע משתיית קפאין או אלכוהול, עישון, צריכת מנטה או נענע. במידה ואתה שותה חלב או אוכלת יוגורט לפני השינה מומלץ להימנע מכך. בהצלחה! אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו www.orlydiet.co.il