שאלה בנוגע לרפלוקס מאוס ומעצבן שנמשך כבר זמן רב

מיקי שלום, בתור התחלה יש לבחון את התנהגות האכילה שלך. מאוד חשוב להקפיד על אכילה מסודרת של ארוחות קטנות ופזורות על פני היום. רצוי להימנע מפערים, ארוחות גדולות ובעיקר מאכלים שומניים או מטוגנים. קחי בחשבון שגם שומן בריא בצריכה עודפת עשוי להיות בעייתי כמו לדוגמה הרבה שמן, זיתים, אבוקדו, פיצוחים וכדומה. כמו כן רצוי לצמצם צריכת אלכוהול, קפאין, מנטה, נענע ושוקולד. גם תבלינים חריפים לא מומלצים במצבך. בנוסף, חשוב לא להתכופף, לבצע פעילות גופנית או לשכב בסמוך לאכילה. במידה והנחיות אלה לא יובילו לשיפור המיוחל הייתי פונה לדיאטנית גסטרו להמשך התאמות ובניית תפריט אישי. בברכה, אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו www.orlydiet.co.il