טיפול בחשיפה

היי זיו, השאלה שלך עוסקת, למעשה, במושג שנקרא "הכללה". המושג מדבר על היכולת להכליל את מה שאנחנו לומדים במצב מסוים גם על מצבים אחרים. כאשר מטפלים ב- OCD ובחרדות בכלל, המטופל לפעמים עושה את ההכללה ולפעמים לא. במקרים שלא, צריך לנסות דרכים שיכולות לעזור לו להכליל. קודם כל, לא ייתכן שאתה פוחד מכל חומרי הניקוי בעולם- מהתשובה הפשוטה שאינך מכיר את כל חומרי הניקוי בעולם. אין שום אפשרות לפחד ממשהו שאינך מכיר- אפשר אולי לפחד מהמחשבה או הרעיון שיש חומרי ניקוי שאינך מכיר. לפיכך, ניתן לעזור לך לעשות את ההכללה רק לגבי חומרים שאתה מכיר. יש מספר דרכים לעשות זאת: ראשית, על ידי הפעלה של חשיפה לרמות גבוהות של חרדה. כשנחשפים למצבים שמעוררים חרדה גבוהה יותר (בדרך כלל מדורגת בין 0 ל-100), קל יותר להכליל את הלמידה למצבים פחות מפחידים, שלאחר התנסות במצבים המפחידים יותר, נראים קלים יותר. שנית, ניתן לנסות את החשיפה לגבי כל חומר ניקוי חדש שאתה מכיר או שומע עליו- אבל לא מומלץ לנסות ולברר לגבי עוד ועוד חומרי ניקוי, מאחר שכאן יש סכנה להיכנס לעוד אובססיה. רק במידה שאתה נתקל במקרה בחומר חדש, ניתן להיחשף אליו. בנוסף, ייתכן שההכללה פשוט תתבצע באופן טבעי- כמו שקורה פעמים רבות. הדרך הכי טובה להתמודד עם עניין ההכללה הוא להשתדל לא להיות מוטרד ממנו יותר מדי. בסופו של דבר, אם עובדים בשיטה נכונה, זה מסתדר. בהצלחה!