אולי משהו טבעי..........

היי ליאור, הן תרופות והן תוספי תזונה אינם מרפאים את ההפרעות, אלא נהוג לומר שהם תורמים להקלה בסימפטומים או מהווים טיפול משלים. יש תוספי תזונה שנמצא כי הם תורמים להפחתה לטווח ארוך בסימפטומים של דיכאון וחרדה. אם ה- OCD מתאפיין גם בתחושת חרדה (לא תמיד, מאחר שרבים מהסובלים עושים הכל כדי להימנע מחרדה), התוספים יכולים להקל גם עליה. לצערי, עדיין לא הוכח כי תוסף תזונה כלשהו יכול לתרום להפחתה בטקסים באופן ישיר. קיים תוסף תזונה, שנמצא קשר בין נטילתו לבין הפחתה בהתנהגות תלישת השיער הכפייתית המאפיינת טריכוטילומניה. התוסף נקרא אצטיל-ציסטאין-N. תוסף התזונה הנפוץ ביותר, שרבים ממליצים עליו, הוא אומגה 3 (ולעיתים אומגה 6). נטילתו לטווח הארוך תורמת לשיפור מצב הרוח והריכוז, והוא אפילו בריא לעיניים. בנוסף לכך, אנשי מקצוע בתחום הרפואה המשלימה ממליצים על ויטמין B12 וחומצה פולית (יש לשים לב שלא להפריז בכמויות). ניתן לפנות למטפל ברפואה משלימה כדי לשמוע המלצה מפורטת יותר על תוספי תזונה. יתרה מזאת, פעילות גופנית היא מאוד אפקטיבית עבור דיכאון והפרעות חרדה. עיסוק בפעילות גופנית על בסיס קבוע, לפחות 3 פעמים בשבוע במשך שעה, משפר את מצב הרוח בטווח הארוך והופך את האדם לרגוע יותר. בעיניי, הוא מומלץ אף יותר מתוספי תזונה- והוא כמובן טבעי לחלוטין. מעבר לכך, יש לדאוג לתזונה מאוזנת, שינה בכמות מספקת ועיסוק בפעילויות מהנות ומרגיעות- כל אלה עוזרים בהפיכת האדם לרגוע, שמח ומאוזן יותר. בהצלחה!