היי שאלה

שלום לך, אני חושבת שהבעייתיות הגדולה במצב שאת מתארת טמנה במחשבות המשניות, כלומר ב"מחשבות על המחשבות" שמטרידות אותך. העובדה שאת מנסה להימנע מהן בכוח נובעת, כנראה, ממחשבות כמו "אסור לי לחשוב ככה", "זה לא בסדר שזה קורה לי", "אני חייבת להפסיק את זה מיד", וכו'. הבעיה היא, שככל שתנסי להימנע ממחשבה מסוימת, היא רק תשוב ותופיע בתדירות גבוהה יותר (תנסי לא לחשוב על פיל ורוד- על מה את חושבת עכשיו?), כמו שבוודאי ניסיונך לימד אותך. לכן, הפעולה היעילה היא בדיוק הפוכה- לא לנסות להימנע מהמחשבות, לנסות לחשוב אותן בכוח שוב ושוב, ולומר לעצמך דברים כמו: "זה בסדר לחשוב ככה". בנוסף, גם המחשבות על "האם זה כן או לא OCD" אינן מועילות לך, וגם הן יכולות לגרום למצוקה רבה. התשובה להן לא באמת חשובה. החשוב בוא, שתלמדי לקבל את המחשבות שלך ולא להילחץ מהן. ככל שתעשי זאת יותר, כך יעלה הסיכוי שהן יפסיקו להטריד אותך, ויפחתו מעצמן בהדרגה. מומלץ בחום לפנות לטיפול התנהגותי קוגניטיבי, שילווה אותך בתהליך הזה. בהצלחה!