האם זו טורדנות כפייתית?

היי אלון, לגבי שאלתך הראשונה, אי אפשר לאבחן הפרעות דרך האינטרנט, ובטח לא על סמך סימפטום אחד. עם זאת, כל התנהגות שמפריעה לך נחשבת לבעיה אם היא מפריעה לך, ואפשר לטפל בה, גם אם היא לא עונה לכל הקריטריונים של הפרעה כלשהי ב- DSM (ספר האבחונים הפסיכיאטריים האמריקני). להערכתי, במידה שזהו הסימפטום היחיד המפריע לך, ניתן לעבוד על הבעיה תוך מספר לא רב של פגישות בטיפול התנהגותי קוגניטיבי, אולי אפילו קואוצ'ינג. אינטואיטיבית לא נראה לי שיש צורך בטיפול תרופתי, המיועד לבעיות חמורות יותר. נראה לי שהכיוון הוא ללמוד איך להרפות, להירגע וליהנות מהרגע. ישנם אנשים רבים, שחשים שהם "חייבים" לדאוג כל הזמן לגבי נושא אחר בכל פעם, משום שלתחושתם, אם לא ידאגו- הדברים עלולים לצאת משליטה. מטפל CBT עובד על תיקון המחשבה הזו (שהיא כמובן בגדר אשליה בלבד), ומלמד את המטופל דרכים מעשיות להרפות מדאגותיו. לגבי הבעיה השניה, יכולות להיות סיבות שונות לחוסר ריכוז. הנפוצה שבהן היא מתח ולחץ. ריטלין היא תרופה המיועדת לטיפול בהפרעת קשב וריכוז (ADHD). זוהי תרופה נוירולוגית ולא תרופה פסיכיאטרית, וניתנת רק עם מרשם רופא במידה שהבעיה אובחנה אצלך. לכן, אינך יכול להחליט על דעת עצמך לקחת ריטלין, והתרופה לא יכולה לשמש כאמצעי עזר להגברת ריכוז במצבים מסוימים. בנוסף, ידוע לי כי עבור אנשים שאינם סובלים מהפרעת קשב וריכוז, התרופה עשויה דווקא לגרום לעוררות ולפגוע בריכוז. קיימים תחליפים טבעיים לתרופה זו, שאפשר להשתמש בהם כדי להעלות ריכוז בסיטואציות מסוימות. אפשר גם לתרגל ריכוז על ידי לקיחת הפסקות יזומות בפרקי זמן מוגדרים. בתחילה ההפסקות רבות יותר וקרובות זו לזו, ובהדרגה אפשר להאריך את משך הזמן בין הפסקה להפסקה. גם זה משהו שמטפל CBT יכול לעזור לך לתרגל. בנוסף, אם הבעיה נובעת מלחץ, ניתן לנסות דרכים להפחתת הלחץ. בהצלחה!