מחשבות שחזרו לאחר שנים שלא היו

היי מאיר, אני שמחה שהעצות שלי עזרו לך, ושהצלחת ליישם אותן. במידה שהמחשבות חוזרות, צריך להתייחס אליהן באותה צורה כמו בעבר, כלומר לא לתת להן במה ויחס מיותר, אלא לתת להן פשוט להיות שם. הרי אי אפשר לשלוט בהן ולהוציא אותן מן הראש, והן נמצאות שם רק מתוקף העובדה שאתה לא רוצה בהן. אם הן נתפסות על ידך כלא רצויות, המוח מתייג אותן כ"מסוכנות" ולכן צריך לחשוב עליהן כל הזמן, כדי להיזהר מהסכנה. אם הן לא ייתפסו כמשפיעות או משמעותיות, המוח לא יחשוב שהן מסוכנות אלא "רגילות", ובסופו של דבר יפסיק לעסוק בהן. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975