שינה לא רציפה

llliornfljnsdlfknAL:SDKNvLFNjjngjwnglLLlllioשלום, מאז שאני זוכרת את עצמי-לא הייתי ישנה לילה שלם רצוף. אך בתקופה האחרונה המצב החמיר, אני מתעוררת בממוצע כל שעה-שעה וחצי בלילה. חשוב לציין-אני עובדת במשמרות,אך מקפידה לישון מס' שעות נורמלי. כלומר,הולכת לישון ב-7 בערב וקמה ב-2 בלילה. עוד אוסיף,במשך היום אני שותה די הרבה משקאות קפאין,אך מפחיתה לקראת שעת השינה. ולעיתים אני אוכלת משהו די קטן אבל עם כמות סוכר גבוהה סמוך לשעת השינה. האם יש לכך השפעה? בנוסף,ייתכן ומוחי מוטרד מעט,אך לא במחשבות טורדניות מדי. אני מניחה שלרוב בני האדם ישנם מחשבות טורדניות במידה כזו או אחרת. אשמח מאוד מאוד לעזרה. תודה רבה!