טיפול התנהגותי קוגניטיבי

אני טופלתי במשך יותר משנתיים אצל פסיכולוגית בשיחות לאחר שהיו לי מידי פעם התקפי חרדה מידי פעם, הטיפול עזר לי בכלל בחיים אבל החלטתי להפסיק אותו לפני שלושה שבועות. אין לי כרגע התקפי חרדה אבל אני לפעמים מרגישה שאני קרובה אליהם, אני פשוט טיפוס שנלחץ מהר, וההתקפי חרדה שלי הם לא במקומות מסויימים ודברים ברורים, אלא כנראה מהדברים שפחות מודעים, וריציתי לדעת יותר פרטים על הטיפול ההיתנהגותי קוגניטיבי, ולדעת אם כדאי לי עכשיו לעשות את הטיפול הזה או להניח לעצמי קצת כל עוד אין לי אותם כרגע. ושאלה אחרונה, איך אני מוצאת מטפלים כאלה באיזור המרכז? תודה

שלום סיוון, כשאת אומרת שאת נלחצת מהר פירושו של דבר, במונחים של הטיפול ההתנהגותי-קוגניטיבי, שמערכת האזעקה שלך פועלת שעות נוספות ואילו מערכת ההרגעה אינה פועלת מספיק. אולי הדימוי הטוב ביותר הוא של מערכת אזעקה מקולקלת או רגישה מדיי שגירויים שאצל "האדם הממוצע" אינם מעוררים חרדה, מעוררים אצלך חרדה. בטיפול התנהגותי-קוגניטיבי נלמדות דרכי הרפיה שונות, במסגרתן תלמדי להפעיל את מערכת הרגיעה הטבעית שלך במקרים של אזעקת-שווא ובחלק הקוגניטיבי תלמדי לשנות דפוסי חשיבה שליליים העלולים לקדם את הופעתו של התקף חרדה (למשל, הפחד מפני התקף החרדה העלול לעורר אותו). אני מבין שסיימת טיפול פסיכודינאמי, שהתמקד בתובנות והועיל לך בדברים אחרים בחיים, ובעיקרון הייתי ממליץ לך להשלים אותו ע"י טיפול התנהגותי-קוגניטיבי המתייחס אך ורק לסימפטומים ולא למה שאמור לעמוד מאחוריהם לפי הגישה הפסיכודינאמית. לגבי העיתוי של התחלת טיפול כזה אני סומך על האינטואיציה שלך. באזור המרכז יש מטפלים התנהגותיים רבים, חלקם מפרסמים את עצמם ככאלה ואת חלקם יש לשאול אם הם עוסקים בטיפול מסוג זה. כמו כן, קיימות יחידות לטיפול התנהגותי-קוגניטיבי במרכזים שונים לבריאות הנפש באיכילוב, רמת-חן, "גהה", "שלוותה" (ואין סיבה להיבהל מהשמות - מדובר רק במרפאות חוץ של המרכזים הרפואיים ואפשר לפנות אל המטפלים העובדים ביחידות אלו גם באופן פרטי, כמובן). בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין