בדידות רגשית ומחשבות שליליות

שלום רב. אני מרגישה בתקופה האחרונה בדידות רגשית מלווה במחשבות שליליות.קרה לי מקרה לא נעים עם חברה שהייתי בקשר איתה,ובכלל אני מרגישה די בודדה.לטיפול נפשי אני לא רוצה ללכת כרגע אני מעדיפה עזרה עצמית.האם יש לך טיפ שאת יכולה לתת לי איך להתמודד עם מחשבות שליליות ובדידות רגשית וחברתית? תודה רבה.