חרדה קשה

שלום. יש לי בעיה שמציקה לי כבר הרבה שנים. כל פעם שאני צריכה לדבר בפני קבוצה חדשה (ולפעמים גם לא חדשה) אני פשוט חווה מצב של חרדה עצומה שמתבטאת בהסמקה, דפיקות לב היסטריות (פשוט כמעט התקף לב) , בלבול.... פשוט נורא. הדבר גורם לי תסכול גדול, כי יש לי מה להגיד ולהוציא ממני ואני בן אדם חברותי, כך שאני חווה הרגשת פספוס. עברתי בעבר טיפול פסיכולוגי שלא ממש עזר לי בתחום הזה, ובסה"כ אני די בן אדם מודע לעצמו, אך זה ממש לא עוזר לי בדברים האלה. המצב כל כך נורא שאם אני ודעת שאני צריכה ללכת לצקום שבו אצטרך לדבר ולהציג את עצמי בפני אנשים, נניח בעוד כמה שבועות או חודשים זה יציק לי מאד עד כדי מחשבות טורדניות, כעס על עצמי וחוסר היכולת שלי לבטא את עצמי ובכלל אני אסבול, כאילו אני כבר צופה את הבאות.. והבאות שחורות. האם זאת פובייה מוגדדרת, או סתם פחד? מה עושים, האם יש אנשי מקצוע שמתעסקים בדברים כאלו במיוחד? וכמה זה באמת יכול לעזור לי להפטר מהצרה הזאת? נ.ב. אני נמצאת בהריון עכשיו ונורא חשוב לי להוות דוגמא של בטחון לילד שיוולד.

שלום אלמונית, הואיל והחרדה ממוקדת סביב סיטואציה מאוד ספציפית, אני בהחלט ממליץ לנסות טיפול התנהגותי-קוגניטיבי (את מוזמנת לקרוא את התשובה לשאלה "למי מתאימות הגישות הטיפוליות השונות?" בדף השאלות והתשובות השכיחות: http://www.zarut.com/gidi/faq.asp). בעיקרון, ככל שהבעיה ממוקדת יותר סביב סיטואציה ספציפית טיפול התנהגותי-קוגניטיבי יכול לסייע יותר וככל שהחרדה מפושטת, טיפול דינאמי מתאים יותר. יש כיום מגוון טכניקות הרפיה, עם או בלי ביופידק, בליווי דימיון מודרך המאפשר לדמיין את הסיטואציה המפחידה ולתרגל את ההרפיה "על יבש" ואח"כ באופן הדרגתי בזמן אמת. מה שמצריך טיפול דינאמי הוא ה-נ"ב שלך בעניין המופת לילדך, דבר המצביע על פרקציוניזם, שהיא תכונה המתייחסת למכלול האישיות (ר' http://doctors.co.il/magazine/article-view/477/). בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין