ביטחון עצמי

אני בת 29 עם דימוי עצמי מאוד נמוך ובושה מאוד גדולה. (כאשר אני עם עצמי יש לי הערכה עצמית חיובית, אך כשאני בחברה הכל נעלם) מיותר לציין שזה מפריע לי לכל תחומי החיים. רציתי לשאול האם ניתן לטפל בזה ואם כן כיצד. וכן מה ההבדל בין בושה, חוסר ביטחון עצמי וחרדה חברתית (שגם ממנה אני סובלת) תודה רבה

שלום בתיה, הדימוי העצמי שלנו מחולק למספר תחומים, שייתכנו פערים ביניהם. אחד התחומים הוא הדימוי העצמי החברתי, כלומר, האופן בו אנו מציגים את עצמנו בחברה ותופסים כיצד החברה תופסת אותנו. קשיים בתחום זה אכן אפייניים יותר לחרדה חברתית ומתבטאים במצבים בהם אנו שוהים בחברת אנשים אחרים ומטבע הדברים הם פחות מתבטאים כשאנו נמצאים לבד. בהחלט ניתן לטפל בחוסר ביטחון ובחרדה חברתית. אם הבעיה ממוקדת מאוד ומצטמצמת לחרדה המופיעה רק בחברת אנשים אחרים, ניתן לנסות טיפול התנהגותי, שבו לומדים תרגילי הרפיה, אותם ניתן ליישם בהדרגה נוכח המצב המאיים, קרי: נוכחות בחברת אנשים וכן טכניקות תקשורת בין-אישית, ובעיקר אסרטיביות. אם הבעיה בדימוי העצמי פולשת אל תחומי חיים נוספים, עדיף לאמץ גישה פסיכודינאמית חקרנית בטיפול, גישה המתייחסת אל האישיות כמכלול ומלבנת את המקורות לבעיות תוך התמקדות ביחסינו עם הורינו ובניסיון ליצור חוויה מתקנת בונה ביחסים עם המטפל, המושלכת במהלך הזמן גם אל העולם החיצוני. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין